1. 来源不明不要信：
- “健康信息来源清，不明出处莫要听。”强调信息来源的重要性，如果信息来源不明确、不可靠，比如是一些没有资质的自媒体、个人账号随意发布的，就不能轻易相信。比如一些声称有神奇功效的保健品信息，若是来源不明，很可能是虚假宣传。
- “非专非权不可靠，专业机构才可靠。”健康领域的信息最好来自专业的医疗机构、科研机构、政府卫生部门等权威组织或平台。如果信息来源不是这些专业且权威的渠道，就需要谨慎对待，比如一些民间流传的所谓“祖传秘方”，没有经过科学验证，不能盲目相信。
2. 夸张表述多是假：
- “奇效速效多是谎，循序渐进才正常。”如果某条健康信息声称可以快速治愈某种疑难杂症，或者有立竿见影的神奇效果，往往是不真实的。疾病的治疗和身体的康复是一个循序渐进的过程，不存在一蹴而就的捷径。比如一些宣称“七天根治糖尿病”“三天瘦十斤”的说法，基本都是谣言。
- “致癌有毒别轻信，科学验证方为真。”经常看到一些健康信息中提到某种食物、行为会致癌、有毒等，对于这类说法不能轻易相信，需要有科学研究和证据的支持。比如“手机辐射致癌”“喝纯净水会导致营养流失”等说法，都是缺乏科学依据的谣言。
3. 证据缺失不可靠：
- “无据无证皆可疑，有证有据才可信。”如果某条健康信息只是空口白话，没有提供相关的科学研究数据、实验报告、临床案例等证据支持，那么其可信度就很低。比如一些声称某种保健品可以提高免疫力，但却没有任何科学研究证明其功效，这样的信息不可靠。
- “文献参考要查看，专业期刊更靠谱。”对于一些较为专业的健康信息，可以查看其是否列出了参考文献，参考文献的来源是否是专业的学术期刊、研究报告等。如果信息的作者有相关领域的教育、从业背景，也能增加信息的可信度。
4. 违背常理要警惕：
- “常理常识要牢记，违背常理有问题。”健康知识通常是符合基本的科学常识和生活经验的，如果某条信息与我们已知的常理和常识相悖，就需要警惕。比如人体需要多种营养物质，而某条信息说只吃一种食物就能满足所有营养需求，这显然不符合常理。
- “自然规律莫违背，健康养生顺其行。”人体的生理机能和健康状况是遵循自然规律的，一些声称可以违背自然规律达到健康效果的说法往往是不科学的。比如有人说可以通过不睡觉来提高身体免疫力，这是违背人体生理规律的，肯定是不可信的。
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