陈元慎沉默，他知道先生这是早就打定了主意，不过想想也是，对于先生而言，自己不过是个过客，起了善心帮一把，迟早是要各走各的路，可是自己以后应该去哪里呢？报仇吗？似乎现在不太想杀陈靖希了呢！
自从玉和同陈元慎说过那些话之后，陈元慎一连几天都有些沉默，望向玉和的眼神也有些哀怨，玉和从来没想过陈元慎会如此依赖自己，得想个法子让他转移注意力才好，如今见他似乎报仇的决心渐渐淡了，轻功和拳法已经糅合得很好，或许可以教他些内功心法了。
玉和回想了一遍自己知道的内功心法，选出一套适合陈元慎的，这套功法比较温和，练法不算难，但很冗长，她觉得就算陈元慎记忆力好，但也要费些心力才能记住，干脆找了纸笔默写下来。
陈元慎这些日子有些苦恼，他也说不清为什么，就是觉得很舍不得先生，先生的人品才能都令人敬仰，更何况还对他这么好，要是能一直跟着先生就好了！这时，突然想起来周见深曾经说过的话，周见深那时劝他也求先生收他做徒孙，他那时只想着报仇，是万万不愿意的，如今报仇之心淡了，又舍不得先生，可是真的要这样做吗？先生早已说过不会再收徒弟，拜她为师是不可能了，若是做先生的徒孙，想必是不能得到先生亲自教导的，更何况，先生当初也从未提起过这样的话，可见是没有这样意思的。
玉和默写完毕，又检查了一遍确定没有什么错漏，唤陈元慎过来，道：“我记得你前些日子问过我内力应该怎么练。”
陈元慎道：“是，先生让弟子先自行参悟，可弟子未得门路。”
玉和道：“你那时刚刚学会拳法，虽说已经流畅，但万事不可急于求成，须得细细打磨，如今你能将轻功和拳法糅合得这样好，有点出乎我的意料，如今我见你已经很是熟练，可以练内功心法了。”说罢将默写出来的心法递给他。
陈元慎很欣喜，先前的烦恼也淡忘了许多，接过来打开细细阅读，看完一遍，却觉得不解其意。
玉和见了，十分满意，陈元慎做事越发仔细了，将这套心法粗粗讲了一遍，道：“大多数的门派，内功心法传给了弟子，都是先让弟子仔仔细细背诵下来，再慢慢提点让他们自行领会，你与他们不同，我方才给你讲了个大概，如今又只教你一人，大可以详细讲给你听，其中细枝末节你慢慢摸索就是，你若有什么疑问尽可以来问。”
陈元慎谢过玉和，又重新看了一遍心法，终于能看懂一部分了，道：“多谢先生指导，方才我看这心法，只觉得云里雾里，经过先生一讲解，才知道说的是什么。”
玉和点头，道：“今日就从这第一章，我细细说给你听。”
玉和讲得很细致，考虑到陈元慎第一次接触，许多东西尽可能表述形象一些，这种教导方式在其他门派是不可能的。
陈元慎听得也很仔细，刚开始，虽然玉和讲得详细，他也明白是什么意思，但练起来总是不得要领，玉和就道：“你先前将轻功和拳法糅合在一起，其实已经有了点内功的味道了。”
经玉和这一提点，陈元慎很快摸清了丹田所在，并学会了引导第一丝气进入丹田。气沉丹田，是内功的第一步，也是修炼内功的一道门槛，许多练武之人往往要花费数月才能完成，陈元慎不过几日就做到了，除了玉和教导得好，他自己悟性确实也是高。
有了这一步，之后的练习就是细细揣摩功法，更好地引导气息了。
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